100g Jajka

[...] 6-7 -5 jajek -50g płatków owsianych -5g oliwy z oliwek Posiłek (II) godzina 11 -150g serek wiejski -5g oliwy z oliwek Posiłek (III) godzina 14 -200g gotowanego kurczaka -100g białego ryżu -5g oliwy z oliwek Trening godzina 16-17.30 Posiłek (IV) godzina 18.30 -3 jajka -serek wiejski -5g oliwy z oliwek Posiłek (V) godzina 22-23 -200g białego [...]

[...] owsiane 70g - ser chudy 60g - orzechy włoskie 30g 2 POSIŁEK - jajka 120g - chleb zytni 128g - warzywa 3 POSIŁEK (przed treningowy) - kasza gryczana 80g - piersiz kurcz 100g - warzywa - oliwa z oliwek 10 4POSIŁEK (od razu po treningu) - Carbo 60g + WPC 35g 5 POSIŁEK (za 40 min) - ryz paraboliczny 50 g - piersiz kurcz 70g -warzywa 6 POSIŁEK [...]

[...] na opini innych myslalem o jekies salatce albo ryz tylko z czym ? 3.po szkole mieszkam sam wiec obiadu nie ma tu nie mam kompletnie zadnego pomyslu 4.przed treningiem ryz +100g piersi z kurczaka (mono) 5. Zaraz po silkwni 2 banany (carbo + cm3 ) 6. posilek po treningowy ryz + co ? myslalem o piersi z kurczaka , ale nie za czesto ? 7.twarog [...]

[...] radykalnie jadłospisu na moje widizmisie. Jem wszystko, unikam słodkich pierogów, placów. Głównie ryby, mięso, najlepiej gotowane. IV posiłek - przed treningiem (rower) 100g kaszy lub ryżu + 2 owoce (jabłka, banany). Jakieś inne sugestie? VI posiłek - ostatni Godzina 20:00 - 21;00 Nie mam tutaj weny twórczej. Twaróg chudy + miód/dżem? [...]

[...] 2 ( bedzie to posilek na uczelni) - chleb razowy 40 g - serek wiejski 150g ( jak najmniej tlusty ) - warzywa Poslek 3 ( przed treningowy ) - 50 g Ryzu brazowego - 100g pirsi z kuraka - warzywa - oliwa z oliwek 5-10g Posilek 4 (zaraz po treningu) - jakis owoc (moze byc banan??)badz carbo Posilek 5 ( 1h po treningu ) - 50g ryzu [...]

[...] ale lepiej teraz niż wcale. A więc : Śniadanie ok. (7;30) Płatki kukurydziane +mleko 3,2% II - twaróg wiejski 250g, pomidorek, kanapka III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, sos IV - 2 białe jajka, banan V - Kaszka bananowa 120g (duża zawartość białka, węgli itp) Ćwiczę ok godziny 17, odżywki, którymi będę [...]

[...] zna, cokolwiek żeby mi pomógł i ewentualnie poprawił :) Moim celem jest zrzucenie troche tłuszczu (tak ze 4-5 kg) Wiek-16 lat Waga-80kg Wzrost-191cm 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w [...]

Podam swój przepis Oczywiście może być modyfikowany wg uznania. Omlecik: -2. jajka całe -2. białka z jaj -porcja odżywki białkowej (w moim przypadku czekoladowa) -cynamon -jabłko (50-100g) -aromat waniliowy -troszkę proszku do pieczenia, żeby był bardziej puszysty Ciekawa alternatywa na nudny poranek Smacznego

[...] Kasza gryczana (pol torebki) - Piers z kurczaka - sałatka (pomidor ogorek) (15.00) Trening na siłowni Posiłek potreningowy: (17.00) - Serek wiejski chudy 150g (2 kromki razowego chleba) - Kanapka z wedlina drobiawa - Troche twarogu Pozniej jakies owoce: jabłko, grejpfrut (20.30) 100g twarogu chudego Co o tym sadzice?? Z gory dzieki za pomoc!

[...] Po treningu pije carbo. Jest to póki co zarys jednego dnia: 7:00 4 jajka na twardo 4 kromki chleba banan 40,56g białka, 107,87g węglowodanów, 25,55g tłuszczy 10:00 rodzynki 100g odżywka hi tec whey c6 30g 27g białka, 72,09g węglowodanów, 0,93g tłuszczy 14:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 125g 42,57g białka, 98,75g węglowodanów, 0,43g tłuszczy [...]

[...] ucze sie ;d Suplementacja: - pyłek pszczeli (ok 10g na dzień) - za miesiąc/dwa kupuje białko ;] (ok.30 gram na dzień) Dieta: średnio to wyg. tak 1 posiłek: serek wiejski (ok.100g) + dżem + 2 kromki chleba 2 posiłek: kromka chleba z serem,szynką,warzywami,sosem do hamb. / tost z szynka i serem / chleb z czyms innym 3 posiłek: zależy od tego czy [...]

[...] za dużo białka? Jakie zmiany wprowadzić. Dopiero się uczę więc proszę o wyrozumiałość, miałem sporą przerwę. 1 posiłek ŚNIADANIE b t w kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 7 2 48 237 Jajka 3 120 g 8 6 0 87 +jabłko 2 posiłek Makaron 4 jajeczny 200g Pierś z indyka / kurczaka smażona/gotowana 150 g 29 1 0 126 łącznie 430g 50 13 84 652 [...]

[...] (o, ta bułka http://www.biedronka.pl/pl/product,id,564,name,bulka-wieloziarnista-70g) trzecie śniadanie ok 14 - to samo co u góry tylko 2x obiad ok 17 - ryż biały gotowany 100g + pierś z kurczaka 200 g + brokuł 50g, gotowane w garnku na parze kolacja ok 20 - serek wiejski 200g Jedząc tyle nie jestem głodny, ani też najedzony - czuje się tak [...]

[...] O to mój pierwszy przepis, który tutaj wrzucam. Przepis na pysznego, zdrowego tuńczyka z jajkiem i warzywami:) Potrzebne produkty: -z 3 jajka -tuńczyk ja miałem około 100g -warzywa, ja dałem: pomidorka, ogórka, sałatę, rzodkiewkę . -oliwa z oliwek Przepis nie jest trudny, wystarczy rozdrobnić tuńczyka, do tego dodać potarte jajko (ja [...]

[...] Szynka -> 40g Ser żółty -> 20g Orzechy włoskie -> 10g Posiłek 12:00 Ten sam co wyzej 22gB/14gT/63gWW Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż biały -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g 23gB/2g/T/77gWW Warzywa -> 50g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Makaron -> 75g Jogurt bananowy -> 200ml [...]

Placki ryżowe z groszkiem i mozzarellą by MissInvincible /SFD/2017/8/8/815b2abdcf064562926bc5c673b8e3be.jpg Składniki: -2 jaja -50g ryżu -100g groszku -40g tartej mozzarelli -25g mąki ziemniaczanej -sól, pieprz, czosnek -5g masła klarowanego do smażenia (lub więcej) Wykonanie: Ryż ugotować i wystudzić. Groszek, jesli używamy mrożonego, przepłukać, [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : dieta 4:15 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka bialko 7:00 chleb zytni 200 g tunczyk w wodzie 120 g 10.30 Chleb zytni 200 g piers z kurczaka 150 g warzywa 13 00 Ryz brazowy 80g [...]

[...] od bardziej doswiadczonych kolegow/kolezanek. zarys mojej diety: sniadanie 2 jajka ,20g orzechow wloskich ,20g migdalow ,30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek( ryba ) ,50 gr ryz brazowy silownia 3 ( zaraz po trenigu z pudeleczka, w szatni ;) 150 g tunczyk z puszki ( [...]

[...] z 700kacl dodatkowo. Posiłki: 1. 4 jajka + 120 g płatków owsianych górskich (omlet) 2. 120g ryżu basmati/paraboiled + 130g piersi z kurczaka + warzywka 3. i 4. jak 2. 5. 100g sera białego Tłuszcze: 7 łyżek Oliwy extra virgin. Gainera spożywam po treningu, kreatynke przed i po treningu a w dni nt rano i po południu. Proszę o pomoc co [...]

[...] + Weglowodany-9.6g + Tluszcze-3g 3 Posilek: Chleb (2 duze kanapki)160g 410kcal + Bialko-18g + Weglowodany-64g + Tluszcze-13g +ser,wedlina,pomidor 4 Posilek Orzechy 100g 600kcal + Bialko-25g + Weglowodany-14g + Tluszcze-50g 5 Posilek Ryz 200g 688kcal + Bialko-14g + Weglowodany-152 + Tluszcze-2.6g Kurczak 250g Warzywa 6 Posilek Bialko [...]